Was ist transformatives Atmen? So hilft dir der verbundene Atem bei Stress und emotionalen Blockaden
- Marion Kiener
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Aktualisiert: 43false48 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)
Wir alle kennen Momente, in denen wir uns gestresst fühlen und einfach nur noch funktionieren. Der Alltag fordert uns heraus und oft reagieren wir automatisch auf äußere Reize, ohne wirklich wahrzunehmen, was in uns geschieht. Dabei werden wir – bewusst oder unbewusst – immer wieder mit alten Emotionen konfrontiert, die wir meist wegdrücken, anstatt sie zu fühlen.
Doch was passiert eigentlich, wenn wir diese Emotionen unterdrücken?
Genau hier setzt Transformatives Atmen an - es ist eine kraftvolle Atemtechnik, die dir hilft, emotionalen Ballast loszulassen, dein Nervensystem zu regulieren und wieder bei dir selbst anzukommen. In diesem Artikel erfährst du, wie der verbundene Atem funktioniert – und warum er viel mehr ist als nur eine Atemübung.
Inhaltsangabe
Was passiert, wenn Emotionen im Körper stecken bleiben?
Jedes Mal, wenn wir Emotionen wie Wut, Angst oder Traurigkeit wegdrücken, wird ihre Energie in unserem Körper gespeichert. Anstatt sie zu fühlen, drücken wir sie weg. Dadurch bleibt diese Energie in unserem Nervensystem stecken, was zu Fehlregulation, chronischen Gesundheitsproblemen wie Verdauungsproblemen, Hautproblemen, Migräne oder chronischer Müdigkeit führen kann.
Viele Menschen haben nie gelernt, wie sie Emotionen gesund verarbeiten oder sich selbst regulieren können. Das Unterdrücken von Emotionen schließt den emotionalen Zyklus also nie vollständig ab. Dadurch bleiben wir in bestimmten Mustern in unserem Leben und in Beziehungen stecken. Wir ziehen immer wieder ähnliche Situationen oder Menschen an. Das Resultat sind wiederholende Konflikte, emotionale Dramen, Gereiztheit, innere Überforderung und Unruhe.
Transformatives Atmen hilft uns dabei, diese Muster zu durchbrechen.
Was ist Transformatives Atmen
Transformatives Atmen ist eine kraftvolle Methode, die hilft, genau diese festgehaltene Energie zu lösen.
Dabei atmen wir zu einer speziellen Playlist im verbundenen Atem, einer aktivierenden Atemtechnik. Mithilfe des Atems tauchen wir tief in unsere innere Welt ein, um Kontakt mit unserem Unterbewusstsein herzustellen. So können wir gespeicherte Emotionen in unserem System lösen, integrieren und Stress reduzieren.
Diese Methode gehört zu den Bottom-up-Ansätzen der Selbsterfahrung: Anstatt über den Verstand zu arbeiten, nutzen wir den Körper als Tor zum Unterbewusstsein. So können alte Emotionen, Stress und gespeicherte Energie gelöst und integriert werden.
Es ist eine kraftvolle Methode, um sich mit deiner inneren Weisheit zu verbinden.
So funktioniert der verbundene Atem
Es gibt vier wichtige Grundprinzipien, die beim verbundenen Atem zu beachten sind.
Die Atmung erfolgt durch den geöffneten Mund. Auf diese Weise schaffen wir mehr Atemvolumen für mehr Aktivierung im Körper. Die Mundatmung ist mit dem sympathischen Teil des Nervensystems verbunden, wir wollen den Körper in eine Art Stressreaktion versetzen, um die Stresszyklen dann zu schließen und zu integrieren.
Einatmung und Ausatmung werden verbunden. Das bedeutet, der Atem ist kontinuierlich, ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung.
Die Atmung ist tief und mit dem ganzen Körper. Die Einatmung beginnt mit deinem Zwerchfell, deine Rippen dehnen sich dabei nach rechts, links, vorne und hinten aus. Dein Bauch hebt sich beim Einatmen und senkt sich beim Ausatmen.
Es ist ein aktives Einatmen und entspanntes Ausatmen. Wir lassen den Ausatem fallen und pushen ihn nicht. Der Kiefer ist entspannt.
Verbundener Atem vs. funktionale Atmung – was ist der Unterschied?
Die Atemtechnik, des verbundenen Atems, welche wir beim Transformativen Atmen verwenden, unterscheidet sich deutlich von der funktionellen täglichen Atmung! Ich empfehle dir nicht diese täglich anzuwenden.
Ziel des verbundenen Atems ist es, in veränderte Bewusstseinszustände zu gelangen und gespeicherte Energie sowie Emotionen freizusetzen. Diese Praxis ist kraftvoll und transformativ – sie dient nicht dem täglichen Gebrauch, sondern ist speziell für diese tiefgehenden Erfahrungen gedacht.
Die funktionelle Atmung sorgt für Balance im Alltag. Es ist ein Atemstil, der die aktuellen Bedürfnisse deines Körpers unterstützt. Die funktionale Atmung stimuliert den parasympathischen Teil unseres Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Entspannung zuständig ist. Mehr dazu findest du im Blogartikel "Was ist Breathwork - Wirkung und Methoden".
Merkmale einer funktionalen Atmung für den Alltag:
Nasenatmung
Zwerchfellatmung
Langsames Atmen (10-16 Atemzüge pro Minute)
Pausen nach der Ausatmung
Sanft und ruhig
Gleichmäßig
Wirkung von Transformativen Atmen
Mit der richtigen Begleitung bietet dir das Transformative Atmen einen Raum, in dem du lernst, wie du deinen Körper dabei unterstützt, tief sitzenden Stress zu lösen. Du verarbeitest alte Erlebnisse und Emotionen und kannst dein Nervensystem langfristig wieder regulieren.
Transformatives Atmen schafft Raum für innere Ruhe, Klarheit und Zugang zu deinem Unterbewusstsein. So befreist du dich von alten Glaubenssätzen und verbindest dich mit deiner tiefen inneren Weisheit.
Transformatives Atmen ist kein quick fix für all deine Probleme!
Es ist der Beginn eines tiefgehenden Prozesses, bei dem du dich selbst Schritt für Schritt besser kennenlernst. Es unterstützt dich dabei, raus aus dem Funktionieren-Modus zu kommen, gespeicherten Stress loszulassen, Emotionen zu normalisieren und all das zu verarbeiten, was du normalerweise wegdrückst. Ein Schritt Richtung gesünderer, stressfreierer Alltag.
Fazit: Warum Transformatives Atmen dein Leben verändern kann
Transformatives Atmen ist eine Einladung, dich selbst auf einer tieferen Ebene kennenzulernen. Durch bewusstes Atmen kannst du Stress abbauen, Emotionen verarbeiten und dein Nervensystem regulieren. Es ist ein Weg, alte Muster zu durchbrechen und dich wieder mit deiner inneren Weisheit zu verbinden.
Hast du Lust, die Magie des Atems selbst zu erleben?
Möchtest du dich selbst besser spüren, alte Muster loslassen und mehr Leichtigkeit in deinem Alltag? Dann begleite mich auf deiner Reise mit dem Transformativen Atmen.
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