Die beste Investition für deine Gesundheit und für dein Nervensystem ist eine tägliche Atempraxis. Sie hilft dir, jeden Tag Ruhe in dir selbst zu finden - gerade dann, wenn es im Außen laut ist. Wichtig ist es dabei nicht, nur irgendeine Atemübung zu machen, sondern eine funktionelle und reduzierte Atempraxis . Sie aktiviert den Parasympathikus in deinem Nervensystem und du kommst zurück in einen Zustand der Entspannung, Ruhe, Erholung und Regeneration. In diesem Artikel z

Ein gezieltes Atemtraining kann dich in vielen Bereichen unterstützen – besonders dann, wenn du unter körperlichen oder stressbedingten Beschwerden leidest. Viele Symptome wie Schlafprobleme, Angstgefühle oder Kurzatmigkeit stehen in direktem Zusammenhang mit unserer Atmung. Oft atmen wir unbewusst zu flach oder zu schnell – und genau hier setzt Atemtraining an. In diesem Artikel zeige ich dir, bei welchen Beschwerden ein bewusstes Atemtraining sinnvoll und unterstützend

Von der Natur aus ist die Nase zum Atmen da und der Mund zum Essen, Trinken und Sprechen. Trotzdem wird geschätzt, dass bis zu 30–50 % der Erwachsenen überwiegend durch den Mund atmen – viele sogar unbewusst. Chronische Mundatmung kann weitreichende Folgen für die Gesundheit, den Schlaf und das Nervensystem haben. Warum atmen so viele Menschen, auch Kinder, über den Mund? Und welche Folgen hat chronische Mundatmung für unsere Gesundheit? In diesem Artikel erfährst du, warum

In einem Alltag, der immer schneller wird, vergessen wir oft das Einfachste – unseren Atem . Dabei ist er viel mehr als nur ein automatischer Vorgang : Wusstest du, dass du mit gezielten Atemtechniken einen direkten Einfluss auf dein Nervensystem hast? Dein Atem ist wie eine Fernbedienung , mit der du von Stress auf Entspannung schalten kannst. Unter Stress verändert sich unsere Atmung. Sie wird flach, hektisch, unregelmäßig und hält unseren Körper in Alarmbereitschaft.  Der

Die 4-7-8-Atmung gilt als eine der effektivsten Techniken zur Entspannung – und wird in Podcasts, auf Social Media und in Ratgebern häufig empfohlen. Doch was die meisten nicht wissen: Für viele Menschen kann diese Übung das Gegenteil bewirken. In meinem Fall führte sie zu mehr Stress anstatt zur Entspannung. In diesem Artikel erzähle ich dir: Warum ich die 4-7-8-Atmung nicht empfehle. Was meine Erfahrung mit dieser Atemübung war und drei gute alternative Atemübungen für meh

Wir alle kennen Momente , in denen wir uns gestresst fühlen und einfach nur noch funktionieren. Der Alltag fordert uns heraus und oft reagieren wir automatisch auf äußere Reize, ohne wirklich wahrzunehmen, was in uns geschieht. Dabei werden wir – bewusst oder unbewusst – immer wieder mit alten Emotionen konfrontiert, die wir meist wegdrücken, anstatt sie zu fühlen. Doch was passiert eigentlich, wenn wir diese Emotionen unterdrücken? Genau hier setzt Transformatives Atmen an

„Breathwork“ oder „Atemarbeit“ wird als Oberbegriff für viele unterschiedliche Techniken verwendet. Aber was bedeutet es genau? Es ist die bewusste Veränderung des Atems . Mit unserer Atmung können wir den Zustand unseres Nervensystems verändern und somit beeinflussen, wie wir denken, fühlen und leben. Wir können unterschiedliche Techniken verwenden, um unsere körperliche und geistige Gesundheit , unsere Leistungsfähigkeit und unser emotionales Wohlbefinden positiv zu beeinfl

Unsere Atmung funktioniert automatisch, ohne dass wir darüber nachdenken müssen. Doch wir können sie auch bewusst verändern – u nd genau darin liegt ihre Kraft und Magie. Bewusstes Atmen kann wie ein Schlüssel wirken und zu mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit im Alltag verhelfen . Ob in stressigen Situationen, bei körperlichen Beschwerden oder einfach zwischendurch: Eine kurze Atempraxis kann vieles verändern. In diesem Artikel erfährst du 35 konkrete Momente, in denen dic

Der Herbst hat begonnen und damit auch die Zeit der vermehrten Erkältungen und der verstopften Nasen. Du hast eine verstopfte Nase? Chronisch oder weil du erkältet bist? Dann habe ich hier genau die richtige Übung für dich. Sie hilft dir, die Nase wieder frei zu machen, ganz ohne Nasenspray. Atme ganz normal über die Nase ein und wieder aus. Nach dem Ausatmen schließe deine Nase mit den Fingern und halte deinen Atem an. Während du deinen Atem anhältst, bewege deinen Kopf e

Was ist Breathwork eigentlich? Breathwork ist die bewusste Veränderung des Atems. Mit unserer Atmung können wir den Zustand unseres Nervensystems verändern und damit auch, wie wir denken, fühlen und leben. Wenn du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem lenkst und diesen bewusst einsetzt, sprechen wir von Breathwork.  Heute stelle ich dir meine fünf wichtigsten Gründe vor, warum ich Breathwork liebe und es mein Leben verändert hat.  Inhaltsangabe Der Atem ist wie eine Fernbedien